La tendinopathie d'Achille

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La tendinopathie d'Achille est une affection courante qui touche le tendon d'Achille, ce épais cordon qui relie les muscles du mollet à l'os du talon. Au lieu d'une simple inflammation (tendinite), on parle plutôt de dégénérescence du tendon, liée à une surcharge répétée.

Quelles en sont les causes ?

Surcharge: C'est la cause la plus fréquente. Une augmentation trop rapide de l'activité physique, des exercices à fort impact ou des mouvements répétitifs peuvent solliciter excessivement le tendon.
Facteurs de risque: L'âge, l'obésité, des chaussures inadéquates, une mauvaise technique de course ou des anomalies biomécaniques du pied peuvent favoriser l'apparition de la tendinopathie.

Quels sont les symptômes ?

Douleur: Localisée à l'arrière du talon, elle s'aggrave généralement avec l'activité physique et diminue au repos.
Gonflement: Le tendon peut être épais et sensible au toucher.
Raideur: Des difficultés à bouger la cheville peuvent être ressenties, surtout le matin.
Tendinopathie d'Achille

Comment soulager le tendon d'Achille ?

Le traitement de la lombalgie dépend de sa cause et de sa sévérité.

Voici quelques conseils :

  1. Repos: Diminuer ou arrêter temporairement les activités qui provoquent la douleur.                                                                           
  2. Glace: Mettez une petite serviette humide sur la peau et appliquer de la glace plusieurs fois par jour pour réduire l'inflammation.
  3. Médicaments: Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent aider à soulager la douleur et l'inflammation.
  4. Kinésithérapie: Le massage et certaines manipulations peuvent aider à soulager la douleur. Un kinésithérapeute peut vous apprendre des exercices pour étirer et renforcer les muscles des mollets et améliorer la flexibilité du tendon.
  5. Podiatre: Pour un diagnostic précis et un traitement adapté, il est important de consulter un professionnel de la santé. Le podiatre pourra déterminer avec vous les différentes alternatives, comme par exemple l'utilisation de semelles orthopédiques ou des talonnettes peuvent aider à répartir les pressions sur le tendon. Clinique podiatrique Chantal Bergeron-Nadeau.
  6. Injections: Dans les cas les plus résistants, des injections d' acide hyaluronique ou de plasma riche en plaquettes peuvent être envisagées.
  7. Chirurgie: Dans de rares cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.

Prévention

• Échauffement progressif avant toute activité physique.
• Port de chaussures adaptées et amorti.
• Renforcement progressif des muscles du mollet.
• Étirements réguliers.
• Surveillance du poids.


En conclusion,

la tendinopathie d'Achille est une affection qui nécessite une prise en charge adaptée pour éviter les complications et favoriser une guérison complète. N'hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour un diagnostic précis et un traitement personnalisé.

Note: Cette information est fournie à titre indicatif et ne se substitue en aucun cas à un avis médical.

Exercices de base
d'étirements des mollets et de mobilisations des chevilles

Voici quelques exemples d'exercices qui pourraient vous aider.

IMPORTANT!
Les exercices doivent être faits sous le seuil de la douleur.

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