Le syndrome du
canal carpien

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Le syndrome du canal carpien est une affection courante qui provoque des douleurs, des engourdissements et des picotements dans la main et le poignet. Ces symptômes sont causés par la compression du nerf médian, un nerf important qui traverse le canal carpien, un passage étroit au niveau du poignet.


Quelles sont les causes ?

Plusieurs facteurs peuvent contribuer au développement du syndrome du canal carpien, notamment :

Répétition de mouvements: Les mouvements répétitifs de la main et du poignet, comme ceux effectués lors de la frappe au clavier ou de l'utilisation d'outils vibrants, peuvent irriter le nerf médian.
Gonflement des tissus: Une inflammation ou un gonflement des tendons ou des ligaments dans le canal carpien peut exercer une pression sur le nerf.
Certaines maladies: Des maladies comme l'arthrite, le diabète ou la grossesse peuvent augmenter le risque de développer le syndrome du canal carpien.

Quels sont les symptômes ?

Les symptômes les plus courants du syndrome du canal carpien comprennent :

Engourdissements et picotements: Ces sensations sont souvent ressenties dans le pouce, l'index, le majeur et la moitié de l'annulaire.
Douleur: La douleur peut irradier du poignet jusqu'aux doigts et s'aggraver la nuit.
Faiblesse: Une diminution de la force dans la main peut rendre difficiles les tâches quotidiennes comme saisir des objets ou ouvrir des portes.

Comment le diagnostic est-il posé ?

Le diagnostic du syndrome du canal carpien est généralement établi par un médecin sur la base des symptômes et d'un examen physique. Des tests complémentaires, comme un électromyogramme (EMG) ou une étude de la conduction nerveuse, peuvent être nécessaires pour confirmer le diagnostic.
canal carpien

Comment soulager le syndrome du canal carpien ?

Le traitement du syndrome du canal carpien dépend de sa cause et de sa sévérité.

Voici quelques conseils :

  1. Repos: Éviter les activités qui aggravent les symptômes peut aider à soulager la douleur et l'inflammation.                                                                        
  2. Attelles: Porter une attelle de poignet la nuit peut maintenir le poignet dans une position neutre et réduire la pression sur le nerf.
  3. Médicaments: Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent aider à soulager la douleur et l'inflammation.
  4. Injections de corticostéroïdes: Ces injections peuvent réduire l'inflammation et soulager la douleur.
  5. Kinésithérapie: Le massage et certaines manipulations peuvent aider à soulager la douleur. Un kinésithérapeute peut vous apprendre des exercices pour étirer et renforcer les muscles des extenseurs et des fléchisseurs.
  6. Chirurgie: Dans les cas graves, une chirurgie peut être nécessaire pour libérer le nerf médian.

Pour prévenir le syndrome du canal carpien, il est important de :

Faire des pauses régulières: Si vous effectuez des mouvements répétitifs, prenez des pauses fréquentes pour reposer vos mains et vos poignets.
Maintenir une bonne posture: Une bonne posture peut aider à réduire la pression sur les nerfs et les tendons.
Renforcer les muscles de la main et du poignet: Des exercices de renforcement peuvent aider à stabiliser le poignet et à réduire le risque de blessure.

Si vous pensez souffrir du syndrome du canal carpien, il est important de consulter un médecin pour obtenir un diagnostic et un traitement appropriés.

Note: Cette information est fournie à titre indicatif et ne se substitue en aucun cas à un avis médical.


Exercices de base
d'étirements des fléchisseurs et de mobilisations du poignet

Voici quelques exemples d'exercices qui pourraient vous aider.

IMPORTANT!
Les exercices doivent être faits sous le seuil de la douleur.

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